Training
Με μότο μας το “Treat yourself… Train you mind…”, στο HOLITOUCH Physio Holistics Treatments and Training θεωρούμε τη θεραπευτική άσκηση αναπόσπαστο κομμάτι της ολιστικής θεραπείας και αποκατάστασης, γι αυτό και κρίνουμε απαραίτητο το σχεδιασμό προγραμμάτων αποκατάστασης τόσο για αθλητές μετά από κακώσεις η τραυματισμούς όσο και για όποιον επιθυμεί τη φροντίδα της σωματικής του υγείας με προγράμματα αποκλειστικά προσαρμοσμένα στον κάθε έναν ξεχωριστά.
Το κέντρο φυσικοθεραπείας HOLITOUCH διαθέτει ένα σύγχρονο χώρο θεραπευτικής άσκησης – αποκατάστασης, ο οποίος περιλαμβάνει:
- Κρεβάτι Pilates Reformer
- Εξοπλισμό για Pilates Mat, όπως foam roller, Pilates ball, Pilates ring
- Bosu (ασκήσεις ισορροπίας και ιδιοδεκτικότητας)
- Ιμάντες TRX-Airfit
- Στατικό ποδήλατο
- Διάδρομο
- Λάστιχα με πληθώρα αντιστάσεων
- Αλτήρες και βάρη
Εξαιρετικά σημαντική για τη διαμόρφωση ενός θεραπευτικού πλάνου και σωστού ασκησιολογίου είναι η εκτεταμένη αξιολόγηση του ασθενή.
Προηγείται πάντα η λήψη λεπτομερούς ιστορικού, η ανάλυση στάση σώματος, λειτουργικές δοκιμασίες, τεστ ελέγχου ισορροπίας και ιδιοδεκτικότητας, αξιολόγηση της λειτουργικής ικανότητας του ατόμου σε καθημερινές δραστηριότητες και η αξιολόγηση αισθητικότητας και αντανακλαστικών.
Έτσι γίνεται μια σωστή εκτίμηση για το στάδιο που βρίσκεται ο ασθενής για πιθανά λανθασμένα κινητικά πρότυπα και για τις εξατομικευμένες ανάγκες του με στόχο τη βελτίωση του, τη θεραπεία ακόμη και τη πρόληψη.
Σκοπός είναι η λειτουργική επανένταξη του ατόμου και η βελτίωση της καθημερινότητας του.
Γιατί είναι τόσο σημαντική η άσκηση;
Η τακτική φυσική δραστηριότητα έχει πολλά οφέλη στα καθημερινή μας ζωή, κάποια από αυτά είναι:
- Ενδυνάμωση μυοσκελετικού συστήματος
- Βελτίωση καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος
- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
- Αντιμετώπιση χρόνιου πόνου
Ωστόσο ένα από τα πιο σημαντικά πλεονεκτήματα βρίσκεται στην ψυχική υγεία του ατόμου. Η άσκηση αποδεδειγμένα συμβάλλει στην διαχείριση του άγχους και του στρες λόγω της παραγωγής απαραιτήτων, για την ευεξία, μας ορμονών όπως η σεροτονίνη και ενδορφίνες.
Οι δυο βασικοί τύποι προγραμμάτων άσκησης που χρησιμοποιούμε ως εργαλεία είναι οι εξής.
Clinical Pilates
Το Clinical Pilates είναι μια θεραπευτική άσκηση σχεδιασμένη εξατομικευμένα για τον κάθε ασκούμενο που έχει υποστεί κάποιο τραυματισμό, μυϊκή δυσλειτουργία η ακόμη και για πρόληψη. Απευθύνεται σε ανθρώπους ανεξαρτήτου ηλικίας η φυσικής κατάστασης καθώς το ασκησιολογιο είναι προσαρμοσμένο στις ανάγκες του εκάστοτε ασθενή αναλόγως την παθολογία του π.χ. χρόνια οσφυαλγία, αυχεναλγία, οστεοαρθρίτιδα κ.τ.λ. μια από τις βασικές διαφορές της παραδοσιακής πρακτικής Pilates είναι ότι προηγείται μια λεπτομερής αξιολόγηση των δυσλειτουργιών του ασκούμενου έτσι ώστε να δημιουργηθεί ένα πρόγραμμα που βελτιώνει τη σωματική κατάσταση αλλά και μειώνει το ρίσκο επανατραυματισμού του ασθενούς. Γι αυτό το λόγο, πραγματοποιείται σε ιδιαίτερες συνεδρίες ή σε ολιγομελή τμήματα. Το Clinical Pilates αποσκοπεί στη μυϊκή ενδυνάμωση, την αύξηση της ελαστικότητας και στη βελτίωση της στάσης, της ισορροπίας, της ιδιοδεκτικότητας αλλά και της αναπνευστικής λειτουργίας.
Το Clinical Pilates μπορεί να πραγματοποιηθεί είτε σε mat σε ειδικά στρώματα με τη βοήθεια μικρού εξοπλισμού (μπάλες, circle, foam roller, είτε στο κρεβάτι reformer). Είναι μια κινούμενη πλατφόρμα με ειδικές αντιστάσεις (ελατήρια) και ιμάντες. Εκτελούνται ασκήσεις για όλο το σώμα ενισχύοντας την ορθοσωμία, τη σταθεροποίηση της λεκάνης και του κορμού, τη βελτίωση της ευλυγισίας των μυών και τη κινητικότητα των αρθρώσεων.
Functional Training
Functional Training ή αλλιώς λειτουργική προπόνηση είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής, σχεδιασμένο για μία συγκεκριμένη δραστηριότητα που πρέπει να στοχεύει τόσο στη βελτίωση της απόδοσης όσο και στην ελαχιστοποίηση των τραυματισμών (Everett Harman).
Πιο αναλυτικά, το πρόγραμμα προπόνησης μιμείται τις κινήσεις που κάνουν οι ασθενείς στη καθημερινότητα τους π.χ. στο σπίτι η στην εργασία τους η στο άθλημα ενός αθλητή με σκοπό τη βελτίωση των κινητικών δυσκολιών. Στοχεύει στην ανάπτυξη της δύναμης, εκρηκτικότητας, ταχύτητα, αντοχή, ισορροπία, ευλυγισία, συντονισμό κ.α. η λειτουργική προπόνηση είναι σημαντική γιατί συμπεριλαμβάνει όλους τους μύες και όχι έναν μεμονωμένα. Συνδυάζει ασκήσεις ανοιχτής και κλειστής αλυσίδας και δυνατότητα κίνησης σε όλες τις κατευθύνσεις.
Εξοπλισμός που χρησιμοποιείται:
- Ιμάντες TRX
- Λάστιχα αντίστασης
- Εξοπλισμός Bosu training
- Kettle bells
